co mi tam

[...] więcej niż w MC, ale pali niemiłosiernie i ledwo daję radę. Dobre tempo i czucie. Powoli coś będę dokładać ale nie mam ciśnienia. Zbieranie grzybków. Sama sobie jakieś tam błędy wyeliminowałam oglądając filmiki po wcześniejszych seriach. Będę wdzięczna za uwagi co jeszcze można poprawić żeby efekty były lepsze. https://youtu.be/zWAY7geSeAk [...]

[...] :-) Jak mi się zachce gotować to całkiem niezłą wenę mam ostatnio :) 18.11 DNT Piątek- jedzenie analogiczne do czwartku. Przynajmniej ramowo, bo szczegółów nie pamiętam. Na siłowni nie byłam, bo miałam zakwasy po przysiadach w środę }:-( I dobrze, bo u lekarza czekałam 1,5 godziny na wizytę... Generalnie leń mi się załączył weekendowy. [...]

[...] (na marzec założyłem biec 4,05-4,08 pisałem o tym we wtorek), tempo maratonu wyznaczyło mi na 4,15,, strefa aerobowa zaczyna się od 4,26 w górę. Wszystkie dane zgadzają się z tym co sam sobie pozakładałem i mam z tego jakaś tam satysfakcję. /SFD/2017/2/24/458ae8b3a68542eab44a0a346190072a.jpg /SFD/2017/2/24/3d2f096fc14c4d22a9adb04b334a6aa2.jpg

Kleine cały czas się pocieszam, że już tylko trochę i potem się tej wody pozbędę. Będą pewnie inne przyjemności ale co tam :P Swoją drogą współczuję rodzić np. pod koniec sierpnia i całe lato chodzić... To niestety sprawia, że na długie spacery nie mam ochoty. Bo czuję od razu jak puchnę no i mały na pęcherz naciska już niemiłosiernie. Czasem [...]

[...] komórkę, aparat ustawiłem za plecami, komórkę przed oczami i jedzmy - no i się przeraziłem. Praca tych pleców nie wyglądała dobrze. Najlepiej wchodziły ruchy z góry - ale i tam pojawiła sie nierówna praca (lewy obły niedopięty, za to po prawej stronie najszerwszy). Zacząłem ruchy na maszynach robić wyłącznie ze zdjętą koszulką i na live view. [...]

[...] z checia zobacze:) dokladnie. raz poszedlem na silke i zaczalem robic podciaganie ,trenerzy persoanalni mieli wyraz twarzy jak by chcieli powiedziec:"co to za małpa tam skacze?!" " znam duzo typow ktorych priorytetem jest wyciskanie... pozniej wlasnie wychodzi ze podciagnie sie z 8 razy i nie zrobi wiecej niz 15 dipów . Malo tego mialem [...]

[...] Polaka z Rumunem ? Dziecko będzie za leniwe aby kraść. ------------------------------------------ Dlaczego polskie noworodki dostają dwa klapsy ? Pierwszy jak zwykle, drugi żeby oddał położnej zegarek. ---------------------------------------- Chcesz jechać do Polski na wakacje? Dobry pomysł, twój samochód prawdopodobnie tam już jest

[...] c) jest sama sobie winna, bo mogła nie siadać obok ciebie w autobusie. Żona do męża: • Wiesz? Dzisiaj mi się poszczęściło! Idę obok zsypu na śmieci, patrzę a tam para pantofelków stoi. A jakie piękne! Przymierzam • mój rozmiar! Mąż: • Taaa... Poszczęściło Ci się. Po paru dniach żona znowu mówi: • [...]

[...] noc harowałem i teraz nie będę garów mył. Małgosia myśli. - Żeby tylko Jasiu się nie odezwał. Mijają trzy godziny i dalej cisza. Zaczęło padać, Jasio podbiega do okna patrzy, a tam całą wazelinę zmyło mu z Junaka. Myśli sobie: - No cholera, odezwę się. - Macie może wazelinę? Na to wystraszony ojciec. - Dobra, dobra to ja już kvrwa te gary umyję.

[...] i mówi: - Niech pan obetnie mi włosy ale tak by nie wyjąć słuchawek bo inaczj umrę. Fryzjer zdziwiony ale się zgodził no i obcina jej włosy i nagle zahaczył o kable i słuchawki wpadły no i blondynka umarła. Fryzjer zdziwiony co jest z tymi słuchawkami, podnosi jedną, wkłada sobie do ucha a tam słychać głos: Wdech, wydech, wdech, wydech %-)

[...] za slodkie i nic specjalnego. 3) Jednego wieczora stwierdzilam, ze raz sie zyje i ze bedac we Wloszech nie pasuje nie sprobowac pizzy i makaronu, no i sprobowalam, bo tam jest taki zwyczaj tzw. aperitivo, ze za 5 euro ma sie drinka + mozna jesc z zasobow bufetu (a jedzenia mnostwo i bardzo rozne miski) ile się chce. Nie dosc, ze drink - [...]

Ok rozumiem...widzę,że dzienników z Ladies Sport nie mam co czytać, bo pewnie większość treningów i innych informacji, jakie tam znajdę dla mnie się nie nadaje. Ja niestety nie jestem na takim etapie, żebym była w stanie zweryfikować, co jest dla mnie, a co za bardzo pro. Na szczęście dzięki dontknow };-) mam fajny trening na 4 dni 8-) Zaczynam od [...]

Ciesze sie, ze jeszcze mnie pamietacie i nie wypedzacie z forum za obijanie sie z postami }:-( Odnawiajac dziennik, przyznalam sie, ze jestem w trakcie kuracji izotekiem. Wybuchla wtedy dyskusja czy warto sie tym truc. Wczoraj wzielam ostatnia tabletke, wiec pomyslalam, ze czas zrobic podsumowanie jak u mnie wygladala kuracja. Na razie efekty sa [...]

[...] to zależy odemnie. Kwestia leży w tym że dotychczas trenowałem takim planem, i zamierzam przygotować się na te zawody które odbędą się w trójmieście 14 Grudnia. Napisałeś tam wiele rzeczy ale teraz tak idę w poniedziałek robić trening klatki i tricepsa to zamiast tego robię trening np. metodą ciągłą ? , dobra mija poniedziałek rozpoczyna się [...]

[...] ja na samych gołych pistoletach poczułem kolana po 2-3 tygodniach.. Co do programu na pressa - polecam "Perfecting the Press" - Kenneth Jay. Zerknij na amazona, albo gdzieś tam :-) Do wyciskania wielu kg nie trzeba wyciskać dużo razy mniejszych kg. W sensie - ROP nie jest najlepszą opcją do dojścia do maxa w 1 powtórzeniu :-) Ale to tylko moje [...]

[...] zaciągnąć ręczny. Jak będzie okazja to dyplomatycznie wypytaj coacha, co o tym myśli. U mnie chyba nikt nie przestrzega tej zasady, jak będzie okazja to też o to podpytam. Jeszcze w kwestii 10 000 swingów, 6 TGU na stronę z odpowiednią wagą, wcale nie maksymalną, jest b,ciężkie samo w sobie. Po długiej serii wymachów, to jakiś absurd. Nie [...]

Miałem to samo napisać co Eve. Czasem jedna wizyta u fizjoterapeuty i ustawienie odcinak szyjnego jak należy dale100% poprawę. Mi Najczęściej fizjo właśnie ten odcinek "prostuje" - najczęściej właśnie tam coś nie tak mi się ustawia.

[...] co prawda z asekuracją (tak na wszelki wypadek żeby nie zostać ze sztangą na kolanach }:-( ), ale i tak się cieszę :-) W kolejnych dwóch seriach też miałam asekurację i tam gdzie jest 4+1 to sama zrobiłam te 4 powtórzenia, a w ostatnim z lekką pomocą. Na koniec treningu zrobiłam jeszcze podciąganie jako bonusik i do konkursu przy okazji ;-) [...]

12/07/2018 Fajnie mi dzisiaj poszło, jestem zadowolona :-) Z leksza ciężko było przy wyciskaniu sztangi na skosie, ale co tam ;-) TRENING B 1. Przysiady ze sztangą 5s 20kg x 10 / 30kg x10 / 40kg x 10 / 45kg x 12 / 45kg x 12 2. Rack Pull 5s 40kg x 10 / 50kg x 10 / 60kg x 10 / 70kg x 12 / 70kg x 12 3. Wyciskanie sztangi na skosie 5s 20kg x 10 / [...]

Wielkie dzięki wszystkim za miłe słowa :-) Anubis - jaki tam dzik, toż to mała, kudłata sunia :-D Nawet nie wygląda z tą swoją śliczną mordką jak dzik :-) Zresztą chodzi za mną jak cień ten mój psiak, co zresztą widać, że nawet musi się popałętać obok kiedy ćwiczę albo tak się położy w pobliżu żeby mieć swoją pancię na oku :-> Olotraper myślę, że [...]